Eleget alszol? A CDC szerint minden harmadik felnőtt nem. Az alváshiány idegessé és felkészületlensé teheti a másnapi kihívásokra, de idővel súlyosabb egészségügyi következményei lehetnek.
Ha van okostelefonja, a több alváshoz szükséges eszközök mindössze néhány képernyőérintéssel elérhetők. Vannak olyan alkalmazások, amelyek segíthetnek abban, hogy több pillantást érjen el, valamint néhány, amely betekintést nyújthat abba, hogy mennyit alszik, és milyen minőségű.
Íme néhány a legjobbak közül.
Apple Bedtime
A legjobb alkalmazás az alváskezeléshez már be van építve a telefonba. Ha megnyitja a Clock alkalmazást, és megérinti a Bedtime fület, a rendszer felkéri, hogy állítsa be a lefekvés időpontját, hány órát szeretne aludni minden este, és hogyan kell figyelmeztetni, hogy ideje lefeküdni.
Idővel adatokat gyűjtenek az alvási szokásairól, így finomíthatja alvási szokásait. Ezzel aktiválja a Ne zavarjanak módot is.
Sleep Cycle Intelligens ébresztőóra
Az első lépés az alvás javítása felé az, hogy minden éjszaka figyelemmel kíséri, hogyan teljesít. Egészen a közelmúltig ehhez hordható eszközre volt szüksége, de a fejlesztőknek e nélkül is sikerült alváskövetést biztosítaniuk.
A Sleep Cycle Alarm Clock hangelemző technológiát használ annak észlelésére, hogy Ön különböző alvási szakaszokba lépett, majd alvási statisztikákat készít, hogy lépést tartson.
A legtöbb funkcióhoz ingyenes. A prémium verzió tartalmazza az online biztonsági mentést és a horkolás észlelését évi 29,99 dollárért.
Nyugodt
Bár a Calm leginkább meditációs és relaxációs alkalmazásként ismert, alvási funkciói folyamatosan bővülnek. Légzőgyakorlatokat fog kapni, amelyek kifejezetten segítenek ellazulni és elaludni.
A Calm alkalmazás legnépszerűbb alvási funkciója azonban a Sleep Stories, amely lehetővé teszi, hogy elaludjon, miközben az olyan narrátorok, mint Matthew McConaughey és Stephen Fry felolvasnak egy történetet.
A Calm az alapvető funkciókhoz ingyenes. A meditációk és alvástörténetek túlnyomó többségéhez szükséges prémium verzió havi 14,99 dollárba, vagy évi 59,99 dollárba kerül.
Jó reggelt ébresztőóra
Valószínűleg már túlságosan is jól ismeri az Apple ébresztőóra alkalmazását. Az alvási ciklus közepén történő ébredés azonban megemelheti a vérnyomását, és egy ideig kábultságot okozhat.
A Good Morning Alarm Clock az iPhone-ba épített gyorsulásmérőt használja az alvás figyelésére. Ön beállítja az ébresztőt, és az ébredéstől számított 30 percen belül az alkalmazás kiválasztja a legjobb időpontot az ébresztéshez.
Annyi alkalmazás közül választhat, hogy könnyen megtalálhatja az Ön számára legmegfelelőbbet. De előfordulhat, hogy néhány különböző alkalmazásra lesz szüksége a szűkítéshez. Legyen szó esti meséről vagy megnyugtató meditációról, amely segít ellazulni és elaludni, egy alkalmazás segít elindulni a helyes úton.
