Mindenki szeretne formába lendülni és jól néz ki, és az Apple Fitness Plus ezt az Ön iPhone-jánál alig többel teszi lehetővé. Az Apple Fitness Plus egy előfizetéses szolgáltatás, amely edzésprogramokat, vezetett meditációkat és még sok mást biztosít a felhasználóknak.
Természetesen neked kell beletenned a munkát. Erőfeszítést igényel az alakformálás, de sokféle edzés létezik, amelyek a nagy intenzitású intervallum edzéstől az erősítő edzésig terjednek. Az Apple Fitness Plus szolgáltatást egy hónapig ingyenesen kipróbálhatja.Így hozhatja ki a legtöbbet ebből az időből – és hogyan döntheti el, hogy továbbra is szeretne-e előfizetni.
Hol található az Apple Fitness Plus?
Az Apple Fitness Plus megtalálható az iPhone alapértelmezett Fitness alkalmazásában. Csak annyit kell tennie, hogy nyissa meg a Fitnesst, és koppintson a középső ikonra (Fitness+ felirattal) a szolgáltatás eléréséhez.
A képernyőn megjelenő ikonok megérintésével válogathat a különböző edzéstípusok között. Választhat a meditáció, a HIIT, a jóga, a Core, az erő, a pilates, a tánc, a kerékpározás, a futópad, az evezés és az éber lehűlés közül.
További lehetőségek is rendelkezésre állnak, mint például a gyűjtemények, a sétaidő, a programok, az előadó reflektorfénye és még sok más. Az Apple Fitness Plus alkalmazás a különféle edzéstípusok kiterjedt gyűjteménye, amely segít mindenkinek megtalálni azt, amit szeretne.
Hogyan hozhatja ki a legtöbbet az Apple Fitness Plusból
Az Apple Fitness Plus lényege, hogy edzeni és nyomon kövesse a megfektetett erőfeszítés mértékét (és az ebből származó eredményeket). Számos lépést megtehet, amelyek jobb élményt eredményeznek .
Tartsa naprakészen az Apple Watch-ot
Az Apple Watch elvégzi a legtöbb nehézséget, ha olyan mérőszámokról van szó, mint a pulzusszám. Az Apple Watch felhasználói a legtöbbet hozzák ki az Apple Fitness Plus szolgáltatásból, különösen akkor, ha naprakészen tartják órájukat a legújabb operációs rendszerrel a pontos követés érdekében. A cikk írásakor a WatchOS 8 a legújabb verzió.
Töltse le edzéseit
Az edzések eléréséhez Wi-Fi- vagy mobiladat-kapcsolatra lesz szüksége. Ha olyan helyre megy, ahol tudja, hogy nem fog hozzáférni Wi-Fi-hez, ne aggódjon – edzéseit előre letöltheti iPhone-jára, iPadjére vagy más Apple-eszközére.
Edzés TV-vel
Nehéz lehet látni az összes videót egy kis telefon képernyőjén. A jó hír az, hogy a Fitness Plus-t az Apple TV-n keresztül érheti el. Sokkal jobban láthatja majd az edzéseket. Ha fél attól, hogy valaki meghallja az edzését (és lássuk be: az edzésvideók ciki is lehetnek), egyszerűen szinkronizáljon egy pár Airpodot az Apple TV 4K-val, és már mehet is.
Próbálj ki új edzéseket
Ha most kezded először a fitneszt, nem biztos, hogy tudsz mit kezdeni. Az Apple Fitness Plus számos olyan programmal rendelkezik, amelyek teljesen kezdők számára készültek. Ne félj kitörni a komfortzónádból, és próbálj ki új típusú edzéseket; Például az Apple Fitness Plus Collections funkciója olyan programokat tartalmaz, mint a 30-Day Core Challenge vagy a Run Your First 5K, amelyek segítenek elérni fitnesz céljait.
Nézze meg a Burn Bart
A Burn Bar egy olyan funkció, amely lehetővé teszi fejlődésének és teljesítményének összehasonlítását más hasonló korú és súlyú emberekkel. Letilthatja, de ha névtelenül engedélyezi, az előrehaladását hozzáadja a Burn Bar versenyhez. Csak HIIT, futópad, kerékpáros és evezős edzésekhez érhető el.
Az edzés után két perccel fog megjelenni, és folyamatosan frissül, hogy az utolsó két perc erőfeszítést mutassa. A „Csomag mögött”, „Csomagban”, „Csomag közepén”, „Csomag eleje” vagy „A csomag előtt” minősítést kap. Az edzés végén a Burn Bar átlagolja a teljesítményét, így megadja a végső pontszámot.
Semmit sem nyersz azzal, ha mindenkit legyőzsz, de a Burn Bar könnyű motivációs eszköz azok számára, akik szeretnek versenyezni.
Használja ki a futási időt
A futás egy viszonylag könnyű, kezdőbarát edzés, amelyet bármikor elvégezhet.Ennek ellenére nehéz lehet elindulni és túllépni a kezdeti égési ponton, amíg el nem éri a „futó csúcsát”. Az edzői tippekkel és inspiráló történetekkel a Time To Run megkönnyíti, hogy a fájdalom mellett másra is összpontosítson.
A Time to Run egy hangélmény, amelyet különböző epizódokban állítanak be, amolyan podcastok formájában. Remek zenéket és az oktatók által összeállított lejátszási listákat, valamint különböző helyszínek látványvilágát hallhatod. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtanulja ütemezni magát.
Légy következetes
Az edzés maraton, nem sprint. Nem fogod azonnal látni az eredményeket – és ha az edzések kemények, de kivitelezhetők, ez jó mutatója annak, hogy segítenek. Körülbelül egy hét elteltével számíthat arra, hogy megváltozik az érzése, de akár egy hónap is eltelhet, mire bármilyen fizikai változást észlel.
Ragaszkodj az edzésekhez, és ne add fel csak azért, mert nem látod azonnal az eredményeket. Próbáld meg minden nap lezárni a tevékenységgyűrűket, még azokon a napokon is, amikor nem edzel.
Figyelj az étrendedre
Ha a cél a fogyás, az Apple Fitness Plus segíthet megtalálni a megfelelő edzésformát a kalóriák elégetéséhez, de ugyanennyi munka jár a konyhában is. A mondás azt mondja, hogy az alakformálás 80%-a diéta, 20%-a pedig edzés, és ez igaz is. Az App Store-ban jó néhány olyan alkalmazást találhat, amelyek segítségével nyomon követheti kalóriabevitelét, hogy jobban elérje céljait.
Ha az Apple Fitness Plus úgy hangzik, mint ami érdekelne, egy hónapig ingyenesen kipróbálhatod. Ezt követően havi 9,99 dollár vagy évente 79,99 dollár. Ha az a célod, hogy idén 5K-t futsz, vagy végre tökéletesítsd a jógapozícióidat, próbáld ki – lehet, hogy pontosan megtalálod a kívánt edzésprogramot.
