Ha érzi a késztetést, hogy visszalépjen a közösségi hálózatoktól, vagy csak belefáradt ahhoz, hogy állandóan mérlegeljék és mérjék azokat az embereket, akikkel még soha nem találkoztál, akkor a közösségi média méregtelenítésének számos előnye közül néhányat találsz. Megmutatom néhány gyakorlati trükköt is annak eléréséhez.
Lásd még a "Legjobb statisztikai idő a Facebookra" című cikket
Egyre inkább mozog az életünkben a szociális média és az internet kihúzása és csökkentése. Az átlagos ember naponta 1 órát 40 percet tölt a közösségi hálózatok ellenőrzésével. Ez valószínűleg több, mint amennyit a jelentős másokkal vagy családunkkal beszélgetünk.
A technológia eredeti célja az volt, hogy megkönnyítse az életünket. Akár a problémák megoldása, az automatizálás, a termelékenység előnyei vagy az azonnali kommunikáció révén. Valahol az út során ezt a célt alárendelték, és a technológia most annyira akadályozza, amennyire csak segít. A közösségi média ennek kiváló példája.
A szociális média hátrányai
Gyors linkek
- A szociális média hátrányai
- A közösségi média méregtelenítésének előnyei
- Több szabadidő
- Megelégedés
- Több adatvédelem
- Kapcsolat a valós világgal
- Dobja el a nárcizmust
- Hogyan lehet sikeresen méregteleníteni a közösségi médiát
- Tudja meg, mi ellen áll
- Mondja el az embereknek, hogy mit csinál és miért
- Törölje az alkalmazásokat és a könyvjelzőket
- Kapjon egy kis segítséget, ha szüksége van rá
- Cserélje le a szociális média valamit
- Kövesse nyomon a haladást
- Jutalmazd meg magad
- Legyőzni a FOMO-t
- Közösségi média méregtelenítés
Úgy tervezték, hogy segítsen nekünk kapcsolatba lépni a barátokkal, megosztani az életünket és társaságosabb legyen, a felhasználók ma már magányosabbak és boldogtalanok, mint valaha. A társadalmi bizonyítékokkal együtt jött a társadalmi összehasonlítás is, az a bosszantó szokás, hogy összehasonlítottuk magunkat más emberekkel, vagy más emberekkel, amikor összehasonlítottak minket saját magukkal vagy saját ötleteikkel. Nagyszerű, ha kijön a tetején, de nem olyan jó, ha nem.
Egy városban lakom. Mindig az emberek körül vagyok, ám mégsem kerülnek a személyes térbe. Mégis egy órát tölthetek a Facebookon, és több ember az arcomon lesz. Néhányat tudok megismerni és kapcsolatban állni. Néhányat nem fogok.
Szeretne felvidítani a barátait? Ki kell dobnia azt a hangulatot? Ne folytassa a közösségi médiát. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy minél több időt tölt a közösségi médián, annál boldogabbá válik. A Pittsburghi Egyetem 1.787 amerikai felnőttről kérdezte a szociális média szokásait. Megállapították, hogy minél többen használják a közösségi médiát, annál boldogtalanabbak voltak.
A közösségi média méregtelenítésének előnyei
A depressziótól, az alacsonyabbrendűség érzésétől, a negatív összehasonlításoktól és az, hogy naponta csaknem két órát pazaroltak el, milyen előnyei vannak a közösségi média méregtelenítésének?
Több szabadidő
Abban az időben, amelyet a közösségi médián költesz, jobban fordíthatsz más dolgokra. Közösségi maradhat, ha valójában telefonon hívja az embereket. Még ki is léphet a való világba, és vehet egy kávét. Ugyancsak eredményesebb lehet, ha új készségeket tanul meg, alkalmassá válik, többet dolgozhat, okosabbá válhat, vagy több időt tölthet a családdal.
Megelégedés
Az elégedettség felé vezető utunk szinte ugyanolyan végtelen, mint a megvilágosodás iránti törekvés, de nem kevésbé értelmes. Az elégedettség felé vezető út akkor kezdődik, amikor abbahagyja a mások összehasonlítását és kívülről történő validálást. Mindannyian tudjuk, hogy hajlamosak vagyunk összehasonlítani életünket vagy eredményeinket másokkal, és általában a legrosszabb lesz. Azzal, hogy a lehető legtöbbet eltávolítjuk az életünkből, elkezdjük az életünket azért értékelni, ami valójában van.
Több adatvédelem
A közösségi hálózatok hihetetlenül inváziósak. Csak akkor veszi észre, hogy mennyit tudnak és tudni akarnak rólad, amikor elkezdi számlák lezárását. Mindent tudni akarnak rólad, az életedről, a barátaidról, a szokásairól és egyebekről. Pontosan nem védik ezeket az adatokat, és gyakran megosztják azokat hálózatok között. Például, tudta, hogy a WhatsApp megosztja adatait a Facebook-lal?
Kapcsolat a valós világgal
Túl könnyű bekapcsolni magát az internetbe, és soha nem megy ki, csak dolgozni. A közösségi médiából való kilépés és az ablakon kinézés megmutatja a világot. Ez egy kicsi dolog, de hihetetlenül értékes. Még egy rövid séta a napsütésben is javíthatja önérzetét.
Dobja el a nárcizmust
A közösségi média a jóváhagyásról szól. Az emberek szeretik és megosztják azt, amit mondunk és teszünk, az emberek egyetértenek véleményünkkel vagy perspektíváinkkal, és örömmel fogadnak bennünket. Ha általában nem narcisztikus, akkor egyre kevésbé függ attól, hogy a világ központjában állsz-e, az ön és mindenki körülvevője javára.
Hogyan lehet sikeresen méregteleníteni a közösségi médiát
Bármely új vállalkozás kezdete könnyű. A lendület fenntartása és annak áttekintése jelenti a nehézségeket. Íme néhány biztos stratégia, amelyek biztosítják a közösségi média méregtelenítését. Használja ezen tippek egy részét vagy mindegyikét, hogy kilépjen a közösségi médiából, és visszanyerje az ön feletti irányítást.
Nem minden tipp működik mindenki számára, ezért készítsen egy stratégiát, amely az Ön számára is megfelelő lesz. Sok szerencsét vele!
Tudja meg, mi ellen áll
A közösségi médiát egy függőséghez hasonlították. A tudósok úgy vélik, hogy ugyanazokat a dopamin receptorokat, amelyeket más függőségek is felidéznek, a szociális hálózatok is felkeltik. Tehát a közösségi média méregtelenítése valóban méregtelenítő.
Jelenleg a közvélemény szerint körülbelül 100 napot vesz igénybe a dopaminfüggőség ciklusának megszakítása. Ezért legalább ennyi ideig meg kell terveznie, hogy valóban elindítsa a szokást. Nem szabad alábecsülnie azt is, milyen nehéz lesz időnként.
Mondja el az embereknek, hogy mit csinál és miért
Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akiknek közös céljaik vannak, nagyobb valószínűséggel teljesítik őket. Hasznos azt is elmondani valódi barátaidnak, hogy sabbatikát vesz a közösségi médiából, így nem csoda, hogy miért tűnt el.
Mondja el azoknak az embereknek, akikkel „igazi” barátok vagytok, hogy egy ideje nem fog megjelenni a közösségi médiában, ám több, mint szívesen küldnek szöveget vagy felhívnak, és szívesen beszélgetnének. A közösségi médiából való kilépés nem jelenti a barátságtól való visszavonulást.
Most, hogy az emberek tudják a közösségi média méregtelenítésének vágyát, valószínűbb, hogy sikerrel jár, mivel nem akarja bolondnak tűnni.
Törölje az alkalmazásokat és a könyvjelzőket
El kell kezdenie, ahogy szándékozik, hogy folytassa. Távolítsa el a közösségi média alkalmazásokat telefonjáról, táblagépéről, laptopjáról, számítógépről, és bárhová máshova is hozzáfér. Távolítsa el könyvjelzőiket a böngészőből, és ellenőrizze, hogy nincs-e egyszerű módja a hálózatok elérésének.
Még nem kell törölnie a fiókját, ez később jön. Az alkalmazások eltávolításával megnehezítette a közösségi médiához való hozzáférést, és most tudatos erőfeszítéseket fog tenni a bejelentkezéshez, ami lehetőséget ad az akaratbeli erő gyakorlására.
Kapjon egy kis segítséget, ha szüksége van rá
Ha azt tapasztalja, hogy akaratbeli erő elhalványul, vagy továbbra is kísértésnek tűnik, hogy bejelentkezzen a közösségi médiabe, használja a szoftver eszközöket. A böngészőbővítmények vagy az internetszűrők segíthetnek a közösségi média elérésének blokkolásában, ha ez nehézségekbe ütközik. Az olyan webes alkalmazások, mint az Önellenőrzés vagy a Focus, hatékonyságot biztosíthatnak Önnek anélkül, hogy kísértésnek lenne a közösségi hálózatok ellenőrzésére.
Cserélje le a szociális média valamit
Az egyik legnehezebb dolog a függőségnél az a érzés, hogy hiányzik az a tevékenység, amelyből visszavonul. Ennek a lehető legnagyobb mértékű elkerülése érdekében töltsön el ugyanolyan időt, amelyet a közösségi médián töltött, valami élvezetesebbnel. Hagyja magának például két további órát játékra, társasági életre, gyaloglásra, futásra, kerékpározásra vagy bármire.
Cserélje ki az időt valami pozitívabbra, és így könnyebben megbirkózhat. Ahelyett, hogy úgy érzi, mintha hiányozna, és semmi mást, továbbra is úgy érzi, mintha hiányozna, de az az érzés, hogy képes valami pozitív cselekedetre, elősegíti az előnyt.
Kövesse nyomon a haladást
Jó ok van arra, hogy a támogató csoportok érmeket vagy érmeket adnak az ünnepléshez. Segítik megmutatni nekünk, hogy milyen messzire mentünk el, és világossá teszik, hogy meg tudod csinálni. Az idő jelölése az előrelépésről és az eredmények megünnepléséről szól. A haladás nyomon követése egy naptárban vagy más kijelzőn mutatja az előrehaladást. Segít összpontosítani az előrehaladásra, miközben megünnepelheti az elért eredményeket.
Jutalmazd meg magad
A függőség leküzdésének nagyon hatékony módja annak, hogy jutalmazza magát a tanfolyamért. Bontja le kezelhető darabokra. Kicsi jutalom egy napra, valamivel nagyobb jutalom egy hétre, valami szép havonta, és így tovább. Pontosan az, hogy milyen formában jár ez a jutalom, teljesen az Ön kedvéért és nem tetszik.
Legyőzni a FOMO-t
A közösségi média méregtelenítésének egyik kulcsfontosságú eleme a hiányzó félelem (FOMO). Ez egy erőteljes pszichológiai motiváló, amely becsap bennünket olyan dolgok értékelésébe, amelyek valójában nem olyan fontosak, pusztán azért, mert úgy tűnik, hogy más emberek élvezik őket. A FOMO leküzdésének egyik módja az, hogy áttekintjük, mi igazán fontos az Ön számára, és hogy a szociális média sok szempontja számít-e egyáltalán az élet nagyszerű rendszerében.
Valószínű, hogy már felteszi magának ezeket a kérdéseket, hogy elérje ezt a pontot, tehát a továbbvitelnek nem szabad kérdést lennie. Ha úgy találja, hogy szenved a FOMO-tól, akkor a Psychology Today e cikkben talál néhány hasznos megküzdési mechanizmust, amelyet használhat.
Közösségi média méregtelenítés
Nem fogom elképzelni, hogy a közösségi média méregtelenítése könnyű lesz. Első kézből tudom, hogy milyen nehéz lehet először öt percenként abbahagyni a telefon ellenőrzését vagy a böngésző frissítését, hogy megtudja, van-e értesítése. Ugyanakkor elmondom nektek, hogy lehetséges, hogy sokan megtették, és hogy azok, akik sikeresen méregtelenítették, szinte egyetemesen pozitívnak tekintik. Egyiknek tekintem magam.
Semmi érdemes nem könnyű, de néha ezt a nehezebb utat érdemes megtenni.
