A közösségi média meteorikusan emelkedik az elmúlt tizenöt évben. Ennek a felfelé mutató trendnek a végét úgy tűnik, hogy semmiképpen sem látják, mivel világszerte egyre több ember csatlakozik a népszerű közösségi médiaplatformhoz. A legnépszerűbb platformok egy része a közelmúltban több mint egymilliárd regisztrált felhasználót ért el.
Lásd még az összes követő törlésének az Instagram című cikkünket
A Columbia Egyetem Mailman Közegészségügyi Iskolájában végzett legfrissebb tanulmány szerint az USA-ban is növekszik a depresszió, különösen a fiatal tizenévesek körében. A tanulmány szerint az Egyesült Államokban a depresszióval küszködő emberek száma 6, 6% -ról 7, 3% -ra nőtt 2005 és 2015 között. Ez felteszi a kérdést, van-e kapcsolat a szociális média emelkedése és a depresszió között?
A nagy kép
Az utóbbi években heves vita tárgyát képezte a szociális média és az USA-ban (és a nyugati világ többi részén) a depresszió emelkedése közötti kapcsolat. Míg a szakértők többsége azt állítja, hogy a közösségi média használata és a depresszió szoros korrelációban vannak, mások szerint nincs kapcsolat a kettő között.
A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet és a Nemzeti Rákkutató Intézet által szponzorált, 2016 januárjában kiadott tanulmány szoros összefüggést talált a szociális média használata és a fiatal amerikaiak depressziója között. A kutatók 1787 véletlenszerűen kiválasztott, 19 és 32 év közötti felnőttet vizsgáltak meg. Az eredmények azt mutatták, hogy a közösségi médián töltött idő szorosan összefügg a depresszióval. Az alanyok online kérdőívet töltöttek fel a napi közösségi médiahasználatról. A kutatók szerint azoknál a személyeknél, akik a legtöbbször használtak közösségi médiát, esélyük volt a depresszióra.
A Wisconsin-Madison Egyetem szakértői csoportja által készített és 2012 júliusában közzétett, 2012 júliusában közzétett tanulmány lényegében eltérő eredményekkel foglalkozik. A tanulmányban 190 olyan 18-19 éves résztvevő vett részt, akik online felmérést töltöttek be, amely a 9 beteg-egészségügyi kérdőívet tartalmazza. Jelentést nyújtottak be a közösségi média heti használatáról is. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy nincs kapcsolat a depresszió és a közösségi média használata között.
Instagram és depresszió
Az Egyesült Királyság Királyi Közegészségügyi Társaságának (RSPH) és a Fiatal Egészségügyi Mozgalom (YHM) által készített nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a Instagram a legfontosabb társadalmi platformok között a legrosszabb a depresszió, szorongás, testkép és magány miatt.
Az RSPH és az YHM mintegy 1500, 14 és 24 év közötti brit állampolgárt vizsgált meg 2017 elején. A résztvevőket felkérték, hogy értékeljék a főbb közösségi média platformokat 14 olyan egészségügyi és jóléti kérdéssel kapcsolatban, amelyet a szakértők a legjelentősebbnek tartanak. A felmérés résztvevői által adott pontszámok szerint a YouTube a legpozitívabb hatással volt a felhasználók mentális egészségére. A második lett a Twitter, a harmadik a Facebook, a negyedik helyen a Snapchat. Az Instagram volt a legalacsonyabb pontszám.
Mit tegyek vele?
Annak ellenére, hogy a túl sok Instagram használata depresszióhoz vezethet, sok mindent megtehetsz, hogy megakadályozza vagy megbirkózzon vele. Íme néhány javaslat:
- Töltsön kevesebb időt az Instagram-on. Ha a hírcsatornán való görgetés során eltöltött idő a nap nagy részét igénybe veszi, vagy hangsúlyozza, akkor korlátoznia kell az alkalmazáson belül töltött időt. Próbáljon meg egy bizonyos időtartamot a nap folyamán elkülöníteni az Instagram számára, és amikor elkészült, jelentkezzen ki, és ne térjen vissza holnapig.
- Menjen valahol másutt a hírekért. Számos közösségi médiafelhasználó, köztük az Instagram-felhasználók is, kedvenc közösségi médiaplatformaikat használják, hogy tájékozódjanak. A végtelen görgetés az aktuális eseményekről szóló hírek megtalálásához jelentősen megnövelheti az időt a platformon. Jó alternatíva lehet egy híroldalra való belépés vagy újságvásárlás.
- Cserélje le online idejét értelmes offline tevékenységekre. Annak érdekében, hogy egészségesen és hatékonyan töltse az idejét Instagramon kívül, jó ötlet lenne egy szórakoztató hobbit feltenni. Előfordulhat, hogy összeállít egy listát az érdekes tevékenységekről is, amelyeket görgetés, kedvelés és megosztás helyett megtehet.
- Az egészséges és értelmes kapcsolat a barátokkal és a családdal a legjobb fegyver a Instagram depresszió elleni küzdelemben. Tehát ahelyett, hogy több száz hozzászólást görgetne, menjen egy csésze kávét, vagy nézze meg a filmet egy barátjával. Amíg itt vagy, ügyeljen arra, hogy ne kezdje el az értesítések ellenőrzését a beszélgetés közepén.
- Ne feledje, hogy az emberek csak a társadalmi médiában mutatják életük legfontosabb eseményeit. Vannak rengeteg cucc, amelyek nem jutnak el a hírcsatornához.
Végső gondolatok
Mivel a közösségi média annyira erőteljes, könnyen elmerülhet a többi ember életének tökéletes pillanatképeivel, és megbukhat a depresszióval. Szerencsére vannak módok a probléma megoldására és leküzdésére. Kövesse a megadott tanácsokat, hogy a közösségi média használatát pozitív élménnyé változtassa.
